威海市中心医院 许鹏娇
近期疫情防控新规出台，全民核酸时代即将结束。在有序恢复正常生活的同时有人开始担忧，一旦放开，传播几率会大大增加，尤其是对老人和儿童。目前大部分群众还处于观望阶段，由于担心疫情反扑，出现部分返校学生集体请假、药店内连花清瘟类药品售罄的情况。
政策改动不是放松防控，更不是放开、躺平，而是优化精准防控。之所以会恐慌，是对疫情常态化、新的防疫政策的不适应。作为自我健康的“第一责任人”我们需要做好如下几点：
1.戴口罩：经常见未来得及盖住鼻孔戴着N95的小伙伴们。日常出行不必使用N95，普通医用外科口罩足矣，重要的是正确佩戴方式。① 鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）② 上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。③ 将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。④ 适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。
2.勤洗手：疫情常态化防控下，需要勤洗手。① 准备食物，接触生肉等；② 饭（进食）前便后，吃药之前；③ 接触钱币之后；④ 做完扫除工作、处理垃圾之后；⑤ 接触过公共设施或物品、室外玩耍沾染了脏东西之后；⑥ 戴口罩前及摘口罩后。（简单记忆：饭前、便后、接触肉；摸钱、打扫、玩耍后；口罩前后不要漏。）更需洗好手。（简单记忆：内、外、夹、弓、大、立、腕）
3.自备药：胃病常用药：可备健胃消食片、雷贝拉唑钠肠溶片防止出现反酸、胃痛、胃胀不消化等情况。肠道常用药：包括止泻药（如蒙脱石散、小檗碱片），治疗便秘药（如乳果糖、开塞露）等。指抗过敏药：常用的有氯雷他定、西替利嗪、氯苯那敏等。解热镇痛药：一般体温≥38.5℃时临时使用（如尼美舒利分散片、吲哚美辛栓，儿童可备布洛芬混悬液或退热贴）。呼吸道症状常用药:奥司他韦、连花清瘟、连花清咳等。
4.理性看待疫情信息，尤其在睡前。选取官方的、必要的信息浏览，不要道听途说，减少心理杂音，养成规律的作息习惯。
复工复产可以让我们的生活更加充实、有趣。长时间疫情严格管控后，我们的生活节奏慢下来了，也适应了慢节奏的作息和新陈代谢。当恢复正常生活后，难免对疫情防控出现恐慌、焦虑等负面情绪，这是正常的心理应激反应，不要一味的压抑。给自己寻找健康的宣泄方式是不错的选择，比如：体育运动、唱歌、跳舞、倾诉等，释放不良情绪。
精准性防控是最大程度保护人民生命安全、减少疫情对经济社会发展影响的需要。措施调整以后，对疾控工作的要求更高。对于个人而言，这个冬天应继续做好各种防疫措施，文中所述防控措施始终有效。家中适当储备一些必要的药物，需从自身做起，时刻准备着。