随着三伏天的到来，我们不仅要注意避暑，还要警惕感冒和流感等呼吸道感染性疾病。尽管夏季通常被认为感冒较少，但近期朋友圈中感冒发热的人数明显增多，#最近感冒发热的人有点多#冲上热搜榜，这提醒我们夏季预防呼吸道疾病同样重要。
三伏天与机体免疫功能
今年的三伏天7月15日开始，至8月23日结束。初伏：7月15日-7月24日；中伏：7月25日-8月13日；末伏：8月14日-8月23日。这个时期是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段，长时间的空调使用导致室内空气不流通，病毒、细菌等病原体活跃，传播风险增加。
一进入三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，倦怠乏力，食欲不振、缺乏运动，进而导致机体免疫力降低，引发感冒等呼吸道感染性疾病，出现发热、乏力、咳嗽、咽痛等症状。
三伏天的健康防护策略
1.合理使用空调：三伏天里，空调成为许多人的避暑神器。但长时间处于低温环境，突然进入高温环境时，身体容易因温差过大而感冒。因此，建议空调温度设置在26℃左右，并定时开窗通风，保持室内空气流通。
2.避免长时间户外暴晒：尽量避免中午高温时段外出，必须外出时应做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。同时，随身携带水壶，及时补充水分。
3.饮食清淡：三伏天应选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品等，以增强免疫力。
4.注意个人卫生与防护：养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是饭前便后和外出归来时，用流动水和肥皂彻底清洁双手，减少病菌传播的风险。虽然三伏天戴口罩可能会感到闷热，但在人群密集或通风不良的场所，佩戴口罩仍是预防呼吸道传染病的有效手段。
5.避免交叉感染：如果家中有感冒发热的病人，要注意隔离，减少接触，避免交叉感染。同时，定期清洁消毒家居环境，特别是门把手、开关等高频接触部位。
6.增强身体免疫力：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。适当运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。但三伏天运动应避免在高温时段进行，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量运动。
及时就医与科学用药
如果出现感冒发热症状，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗，如连花清瘟，其组方中含有的薄荷、麻黄使人微微发汗以清解外邪，帮助让外邪从汗而出；含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热；大黄下排毒火，让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出；红景天可以补气清肺，提高机体免疫力，全方具有“清瘟解毒，宣肺泄热”的作用，可有效缓解感冒等呼吸道疾病引起的发热、浑身无力、鼻塞流涕、咽干咽痛、头痛、肌肉酸痛等症状。同时，注意监测体温变化，适时采取物理降温措施，如温水擦浴、贴退热贴等。
让我们以健康的生活方式迎接这个炎炎夏日吧！